Voorbereidende lessen Yoga

Deel 1

Je start met 5 lessen bestaande uit zachte, liggende houdingen en ademhalings-en relaxatietechnieken. Ook de verinnerlijking/meditatie is liggend.

De eerste 4 lessen zijn gericht op het leren bevrijden van onnodige spanningen in geest en lichaam en ter verlichting van pijn, slapeloosheid, spijsverterings- en spanningsproblemen.
De laatste les leer je yoga nidrâ. In september start deze reeks opnieuw of je gaat verder met deel 2 (4 lessen).

Deel 2

Deel 2 wisselt liggende houdingen af met zittende en met houdingen op handen en knieën. Geleidelijk wordt er meer versterkend voor spieren, organen en gewrichten gewerkt.

Ook zet je de eerste stappen richting zitmeditatie. Hiervoor zijn bankjes en stoelen beschikbaar.

Deel 3

Er is tot slot nog een laatste reeks van 4 lessen (deel 3) waar je groeit richting houdingen rechtop. Het lichaam wordt meer evenwichtig, gezonder en sterker en diezelfde kwaliteiten worden eveneens in de geest gecultiveerd. De energie, vitaliteit en algemene weerbaarheid verhoogt zienderogen.