Practicum meditatieve technieken

Practicum over meditatieve technieken uit de traditie van de Himālaya’s

Naast een leven in overeenstemming met yama’s en de niyama’s, de sociale en persoonlijke gedragsregels van yoga, zijn er een aantal specifieke technieken die in deze traditie gebruikt worden als voorbereiding op en ondersteuning van de meditatiepraktijken.
Een aantal daarvan zullen aangeleerd en beoefend worden in dit practicum :

• Middenrifademhaling : lang en fijn ademen in de buik ;

• Nāḍīśodhanam Prāṇāyāma : Inademen door één neusgat, uitademen door het andere, om de polaire energieën in balans te brengen. Een basistechniek om je geest in harmonie te houden. De traditie van de Himālaya's gebruikt gebruikt een bijzondere variant van deze techniek ;

• Japa (mentaal herhalen) van een korte en een lange mantra met behulp van een māla. Enkele korte mantra’s worden voorgesteld om er één uit te kiezen. De langere mantra’s worden aangeleerd, luidop gereciteerd en daarna gebruikt voor japa ;

• Meditatief wandelen : een bijzondere manier van heel ontspannen en toch heel bewust en geconcentreerd te “wandelen”, werkt heel verinnerlijkend en vergt niet veel plaats ;

• Relaxatie : kan gaan van een geleide ontspanning tot een uitgebreide yoga nidrā ;

• Meditatie volgens deze traditie

Praktisch : De lesgever (Flor Stickens) is geschoold in deze meditatieve traditie.
Het practicum wordt gegeven op  zaterdag 11 mei in de turnzaal van de Basisschool (W)onderwijs te 2200 Herentals.
De parking is toegankelijk vanaf de Koppelandstraat tegenover nr. 73.
Het begint om 09.00 uur en eindigt om 12.00 uur.
Kostprijs : 40 euro.