Uurrooster van de stage
|
van
|
tot
|
activiteit
|
|
05.30
|
06.30
|
ontwaken met verinnerlijking (korte yoga nidrâ) en âtma tattva avalokanam (individueel)
|
|
06.00
|
06.30
|
dagopening - nâdîshodhanam - meditatie
|
|
06.30
|
0 8.00
|
praktijk (losmakende oefeningen - hatha - 61 punten - …)
|
|
08.15
|
09.15
|
ontbijt - digestief ademen
|
|
09.30
|
10.15
|
intensieve japa (+ meditatie)
|
|
10.15
|
10.30
|
pauze
|
|
10.30
|
11.00
|
meditatief wandelen
|
|
11.15
|
12.00
|
intensieve nâdîshodhanam en meditatie
|
|
12.15
|
14.00
|
middagmaal - digestief ademen - rust
|
|
14.00
|
15.00
|
fikse wandeling
|
|
15.00
|
15.30
|
opfrissen
|
|
15.30
|
15.45
|
pauze
|
|
15.45
|
16.45
|
yoga nidrâ
|
|
16.45
|
17.15
|
japa (persoonlijke mantra) + meditatie
|
|
17.30
|
17.45
|
nâdîshodhanam (3 ronden) (+ meditatie)
|
|
18.00
|
19.00
|
avondmaal - digestieve ademhaling
|
|
19.15
|
20.00
|
lezing beluisteren
|
|
20.15
|
21.00
|
dagsluiting - nâdîshodhanam - meditatie
|
Het staat uiteraard iedereen vrij om de duur van de praktijken aan te passen aan zijn persoonlijke noden en wensen, in die mate dat het een oefening is maar dat die ook aangenaam blijft (sthira sukha).